przysiady efekty

Testowalem ten plan WODYNA Z bardzo dobrymi skutkami:) Zamiast w sobote klaty robilem wyciag gorny:P A zamiast przysiadow hack-przysiady MC wogole nie robilem Jak ktos chce mozna okroic do wersji dykotekowej:P Jak wy to mowicie Klaty bary bic:P I tez beda baaardzo duze efekty Pzdr. PS. Polecam naprawde ;)

pełne przysiady to rozumiem do pięt? przy wiekszych obciazeniach nie moge ich robic bo czuje zbyt duze napiecie w kolanach, dlatego robie trojbojowy (tylek nieco nizej niz kolana) i dobre efekty daje przynajmniej na mnie. Troche zamieszaliscie wszyscy generalnie moj trening obecnie wyglada tak (Wiadomo ze staram sie zachowac technike + dynamiczne [...]

kurde wszędzie piszecie, że przysiady = więcej kg na wadze, że więcej hormonów się wydziela itp. A ja ćwiczę nogi już od kilku miesięcy (powoli i ostrożnie, bo kontuzja), nogi mi o 1 cm skoczyły w górę a ważę nadal 75 kg. No i co Wy na to? Czy ja jestem jakiś dziwny? Czy tylko na mnie nie działa zasada: ,,Rób przysiady, będziesz przybierał na [...]

[...] to Ty jesteś przewrażliwiony na punkcie tycia , a druga sprawa już po 1 dniu ćwiczenia chciałbyś mieć efekty sprawa jest prosta jeśli ważysz mało to jesz dużo i ćwiczysz, a jeśli byś np. ważył 90kg wtedy odwrotnie dieta , aby schudnąć jesz mało i ćwiczysz też aeroby bieganie, przysiady itp Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-16 17:23:22

Odczucia odnośnie metody? Jak dla mnie bardzo w porządku, min z racji tego że nie lubie serii po 15 powtórzeń. Ogólnie treningi, nie ukrywam, ciężkie. Szczególnie wczorajsze przysiady i prawdopodobnie jutrzejszy martwy ciąg. Z klatą nie wiele łatwiej. Pompki na poręczach super pompują mięśnie klaty. Kalorie leciutko poszły w dół. Wymiary ogólnie [...]

[...] ale pewne tendencje widac po kilkuset badaniach. i najwazniejsze-dowod posredni-jezeli by dany srodek dzialal bez zadnych watpliwosci-wciagniety bylby na liste lekow.... co z tymi przysiadami?jak mozesz wyciskac zza karku to bez problemu mozna robic przysiady ze sztanga z tylu...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2011-07-07 20:30:16

[...] ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w dniu jutrzejszym lub pojutrzejszym. Jeśli chodzi o przysiady, to spodziewałem się dziś lepszej dyspozycji (czyt. siły). Może po prostu muszę zmienić dietę, zwiększyć podaż węglowodanów i kalorii ogólnie, by siła dalej szła do [...]

[...] - zobaczymy. Póki co cieszy mnie piękna słoneczna pogoda za oknem i mroźny dzień. Jak jest zima to powinno być zimno przecież. ;-) Zapomniałbym - pandarku, będę robić pełne przysiady, jak tylko znajdę warunki by robić przysiady ze sztangą. Póki co będę bawić się ćwiczeniem nóg na maszynach. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-28 [...]

[...] 1)uginanie nadgarstków nachwytem 3 * max 2) uginanie nadgarstków podchwytem 3 * max wtorek: nogi: 1) martwy ciąg na prostych nogach 3x 8-10 to rób jako 3 cwiczenie 2) przysiady ze sztangą na barkach 4*8-10 Przysiad jako 1 ćwiczenie, progresja! 4*15/12/10/8 3) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4*8-10 może zamiast tego zrób [...]

Konkretny plan ;) Po takim planie treningowym urośnie nam nowy Arnold :D MC i Przysiady uwielbiam tego typu ćwiczenia bo od Twej siły zależy czy podołasz (nie jest możliwe zrobienie ''pół powtórzenia lub oszukanego, albo zrobisz 1 powtórzenie porawne albo nie zrobisz go w cale ;)). Ktoś się wcześniej wypowiedział o utrzymywaniu diety (przepraszam [...]

PODSUMOWANIE NA PÓŁMETKU 23.05-13.06 2010 WYMIARY **************23.05************13.06 WAGA***94,2*************89,6 KLATKA**116*************112 TALIA*******97**************93 UDO*******64/63***********62/62 BICEPS****39/38***********38/37 ŁYDKA]*42/42***********42/42 SUPLEMENTACJA ATRO-PHEXa biorę w minimalnej dawce 2razy 2 tab aby 1 paczka [...]

[...] że może być trochę prawdy w historiach, które usłyszałem od moich trenerów i innych osób. Dołączyłem do Boba i zaczęliśmy ćwiczyć. Pierwszym jego ćwiczyniem były głębokie przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka [...]

3. Tutaj robię 0.5sekundowe przystanki to dobrze? czy na dole ma być dłuższy Zapas 2 powt~~ dobrze 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 40KG*5 60KG*4 70KG*3 [...]

[...] podchwytem 5x6 sztangielki na skosie ujemnym 5xZ ramiona na boki 5xZ bicek sztangielkami 5xZ brzuch: na worku do boksa/allaszki/unoszenie prostych nóg w podporze łokciami B przysiady 5xZ wiosło nachwytem 5xZ sztanga płasko 5xZ push press/żołnierskie (zależy od ciężaru ^^") 5xZ odwrotne pompki 5xZ Z to liczba powtórzeń zależna od ciężaru i [...]

[...] - zwykły, tyłem,, plank na jednej nodze także w każdej wersji + coś bardzo typowego czyli wcześniej stanie na jednej nodze, teraz przeskoki z "kręceniem" drugą nogą, próby przysiady na jednej nodze, przysiad z jednoczesnym wychyleniem tułowia do przodu. Ogólnie staram się szukać tego typu ćwiczeń na necie, niby niepozorne, ale daje efekty ;)

- - - - - DATA 28.10.12 - - - - - 25.10 - Trening siłowy nóg 26.10 - wolne, studia 27.10 - wolne, studia 28.10 - wolne, studia Niestety nie jestem w stanie poświęcić się w 100% testowi. Po prostu nie mam w ogóle na nic czasu. Chyba nie trudno zauważyć moje problemy. Przepraszam najmocniej, że tak wyszło, nie planowałam tego. Test oczywiście [...]

[...] braku danego srodka. Mysle, ze o tym powiedza efekty po zakonczeniu testu. Wtedy tez wypowiem sie rzeczej natomiast testowanych supli. Pytajło Ja z kolei robie przysiady z rozstawem nog na zewnatrz (przy siadaniu nie skupiam sie na samym zejsciu w dol, a bardziej na "rozszerzeniu" nog na boki), ale pewnie kiedys sprobuje [...]

[...] twoj wlasny organizm (w sposob bezpieczny) do zwiekszonej produkcji hormonow. Zaczne od srodka najprostszego, ktory byc moze juz stosujesz. Wspomniany srodek to zwykle... przysiady ze sztanga ! Tak, tak przysiady ze sztanga to cwiczenie (ciagow nie polecam, no chyba ze zdecydujesz sie na trojboj) wspaniale pobudzajace organizm do solidnej [...]

[...] na nie po 1 głównym ćwiczeniu , w seriach które zaraz opiszę trening we Wtorek - rozpiętki na skosie - podciaganie na drążku szeroko do klatki - wyciskanie na płaskiej - przysiady - wyciskanie żołnierskie - martwy ciąg trening w Piątek - rozpiętki na płaskiej - podciaganie na drążku szeroko za głowę - wyciskanie na skosie - przysiady ze [...]

spilt to właśnie trening dzielony, taki jak powyżej podałeś. zaczynaj moze z mniejszymi obciazeniami, ale rób to co założyłeś. na nogi najlepsze są moim zdaniem przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - angażują najwięcej mięśni obok wykroków. co do zakwasów to mnie łapały po ok 24h myślę, że po prostu były tak napompowane, że krew nie mieściła [...]